1. 속근육(코어 근육)의 중요성 1.1. 기초대사량 증가 효과: 속근육은 몸의 중심을 이루는 근육 그룹으로, 복부, 허리, 골반을 포함한 여러 부위에 위치해 있습니다. 이 근육들이 강해지면 근육량이 증가하고, 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 결과: 기초대사량이 높아지면 체중 감량이 더욱 효율적으로 이루어지며, 다이어트 이후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 1.2. 안정성과 균형 향상 효과: 속근육은 신체의 안정성을 유지하고, 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 속근육이 강하면 다양한 운동을 더 안전하게 수행할 수 있으며, 부상의 위험이 줄어듭니다. 결과: 운동을 더 효과적으로 수행할 수 있어, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한, 일상 생활에서도 바른 자세와 ..
