글로fl

다리 붓기는 많은 사람들이 겪는 흔한 증상 중 하나인데, 특히 오래 서 있거나 앉아 있을 때 더 심해질 수 있어요. 다리 붓기를 개선하기 위한 방법들은 생활 습관의 작은 변화부터 식습관까지 다양한 방식이 있어요. 아래에서 다리 붓기를 줄이고 개선할 수 있는 방법들을 자세히 알려드릴게요! 😊 1. 다리 붓기 개선 방법 다리를 자주 올려주기 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 다리 붓기 완화에 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 다리를 올리면 혈액과 림프액의 순환이 원활해져서 다리에 고여 있던 액체가 흘러내리게 돼요. 방법: 하루에 몇 번씩 누워서 다리를 벽에 기대거나, 의자에 앉아 다리를 높게 올려주세요. 특히 잠들기 전 10~15분 정도 다리를 높이 올리면 도움이 많이 돼요.2. 가벼운 스트레칭과 운동 ..

독소 배출은 체내에 쌓인 유해 물질을 제거해서 몸을 더 건강하게 유지하는 데 중요한 과정이에요. 우리 몸은 스스로 독소를 배출하는 능력이 있지만, 생활 습관이나 식습관에 따라 독소가 쌓일 수 있죠. 그래서 독소 배출에 도움 되는 음식과 생활 습관을 실천하는 게 중요해요. 😊 1. 충분한 물 섭취 가장 기본적이면서도 효과적인 독소 배출 방법은 물을 많이 마시는 것이에요. 물은 신장 기능을 돕고, 땀과 소변을 통해 노폐물을 배출해줘요. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 게 좋고, 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관을 들이면 독소 배출이 더욱 활발해져요. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 장 운동을 촉진해서 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줘요. 변비 예방에도 좋고, 장..

방울토마토는 작은 크기에도 불구하고 영양소가 가득해서 건강에 아주 좋은 식품이에요! 다이어트에도 좋고, 피부 관리나 면역력 강화에도 큰 도움이 되는데, 구체적으로 어떤 점들이 좋은지 말씀드릴게요. 😊 1. 방울토마토 효능 칼로리가 낮아서 다이어트에 딱! 방울토마토는 칼로리가 매우 낮아요. 100g당 약 18~20칼로리 정도라서 많이 먹어도 부담이 없어요. 다이어트할 때 자주 배고프다면 간식으로 방울토마토를 먹으면 포만감도 느끼면서 칼로리 걱정도 줄일 수 있죠. 특히 식사 중간에 다이어트를 망칠 수 있는 고칼로리 간식 대신 방울토마토를 먹으면 아주 좋아요! 2. 비타민 C와 항산화 효과 방울토마토에는 비타민 C가 풍부해서 면역력을 강화해주고, 감기나 각종 질병을 예방하는 데도 도움이 돼요. 특히 토마토에..

안녕하세요 여러분! 😊 오늘은 수원 다이어트에 대해 이야기를 나눠보려고 해요! 혹시 다들 요즘 다이어트 어떻게 하고 계신가요? 혼자서 열심히 다이어트하다 보면 진짜 뭔가 답답하고 지칠 때 많잖아요... 저도 진짜 다이어트 혼자 하다가 힘들어서 포기한 적이 한두 번이 아니에요 ㅠㅠ 그런데 이번엔 다행히 자연과한의원 덕분에 성공적인 다이어트를 할 수 있었답니다! 그래서 오늘 그 이야기를 들려드리려고 해요~! 1. 다이어트 쉽지 았는데.. 😓 저는 항상 다이어트를 시작할 때마다 의욕만 넘쳐서 처음엔 열심히 하다가 결국 실패하는 패턴이었어요... 특히나 저 같은 사람들은 식욕을 억제하는 게 정말 힘들더라고요. 눈에 음식만 보이면 참지 못하고 그만 먹어버리니까 ㅋㅋㅋ 결국은 살이 더 쪄버리고 스트레스도 같이 ..

1. 나트륨 부족 체내 나트륨 보충: 다이어트를 하면서 식단을 제한하다 보면 자연스럽게 나트륨 섭취량도 줄어들 수 있습니다. 몸은 나트륨이 부족할 때 이를 보충하려는 신호를 보내는데, 이 때문에 짭짤한 음식이 땡길 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 욕구 스트레스와 짠맛의 연관성: 다이어트를 할 때 받는 스트레스는 종종 짭짤한 음식에 대한 갈망으로 이어집니다. 짠맛은 쾌락 호르몬인 도파민을 분비하게 하여 스트레스를 잠시나마 해소해주는 효과가 있습니다. 3. 정크푸드에 대한 갈망 평소 식습관 영향: 다이어트 전의 식습관에 따라 짭짤한 음식에 대한 갈망이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 정크푸드나 가공식품에 길들여진 입맛은 다이어트 중에도 강한 짠맛을 찾게 만듭니다. 4. 신체의 전해질 균형 유지 전해질 균형..

1. 속근육(코어 근육)의 중요성 1.1. 기초대사량 증가 효과: 속근육은 몸의 중심을 이루는 근육 그룹으로, 복부, 허리, 골반을 포함한 여러 부위에 위치해 있습니다. 이 근육들이 강해지면 근육량이 증가하고, 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 결과: 기초대사량이 높아지면 체중 감량이 더욱 효율적으로 이루어지며, 다이어트 이후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 1.2. 안정성과 균형 향상 효과: 속근육은 신체의 안정성을 유지하고, 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 속근육이 강하면 다양한 운동을 더 안전하게 수행할 수 있으며, 부상의 위험이 줄어듭니다. 결과: 운동을 더 효과적으로 수행할 수 있어, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한, 일상 생활에서도 바른 자세와 ..

안녕하세요, 여러분! 저는 한때 헬스트레이너로 활동했던 사람입니다. 운동을 정말 좋아했고, 제 몸을 관리하는 게 제 일이기도 했죠. 그런데 코로나19 때문에 , 헬스장을 폐업할 수밖에 없었어요. 그때부터 저의 일상도 완전히 바뀌었죠. 헬스장에서 하루 종일 움직이던 몸이, 집에서 거의 움직이지 않는 몸으로 변했어요. 그 결과, 저도 모르게 체중이 점점 늘어났고, 결국 고도비만까지 가게 됐어요. 웃기게도 살 빼는 법은 잘 알지만, 살이 찌고 나니 자신감이 점점 사라지더라고요. 자신감을 되찾기 위해 이 곳에 방문했어요 예전의 건강한 몸으로 돌아가고 싶다는 생각이 들었어요. 하지만 혼자서 다시 시작하기에는 뭔가 두려움이 앞섰어요. 그래서 한번 찾아가게 되었어요. 물론 저는 이미 다이어트에 대한 지식을 가지고 있..