여름에 먹으면 좋은 시원한 간식 추천! 종류 알아보고 건강하게 먹기

여름에 먹으면 좋은 시원한 간식 추천!
여름이 되면 덥고 습한 날씨 때문에 입맛도 떨어지고 체력도 쉽게 지치죠. 이럴 때 시원한 간식들이 큰 도움이 되는데요, 오늘은 여름철에 먹기 좋은 시원한 간식들을 자세히 소개해 드릴게요.

여름에 먹으면 좋은 시원한 간식

1. 여름에 먹으면 좋은 시원한 간식 수박화채
수박화채는 여름 대표 간식으로, 시원하고 달콤한 맛이 일품이에요. 만드는 법도 간단해서 누구나 쉽게 만들 수 있어요.
재료: 수박, 꿀, 레몬즙, 물, 얼음, 민트 잎

만드는 법
수박을 반으로 잘라 속을 파내고 한 입 크기로 자른다.
꿀 2큰술, 레몬즙 1큰술, 물 1컵을 섞어 시럽을 만든다.
자른 수박에 시럽을 붓고 잘 섞은 후 냉장고에 1시간 정도 둔다.
차게 식힌 수박화채에 얼음을 추가하고 민트 잎으로 장식하면 완성!

2. 여름에 먹으면 좋은 시원한 간식 아이스 바나나
바나나는 영양가가 높고 맛도 좋아 여름 간식으로 딱이에요. 아이스로 만들어 먹으면 더 시원하고 맛있답니다.
재료: 바나나, 초콜릿, 견과류(선택사항)

만드는 법
바나나를 껍질을 벗기고 반으로 자른다.
녹인 초콜릿에 바나나를 적신 후 견과류를 뿌린다.
바나나를 냉동실에 넣어 2시간 이상 얼린다.
시원한 아이스 바나나를 꺼내 먹으면 끝!

3. 과일 빙수
빙수는 여름에 빠질 수 없는 간식 중 하나죠. 다양한 과일을 사용해 만들면 더 건강하고 맛있어요.
재료: 얼음, 딸기, 망고, 키위, 블루베리, 연유, 꿀

 

만드는 법

얼음을 곱게 갈아서 그릇에 담는다.
다양한 과일을 잘라서 얼음 위에 올린다.
연유와 꿀을 뿌려서 맛을 더한다.
잘 섞어서 시원하게 먹으면 완성!

4. 요거트 아이스바
요거트 아이스바는 상큼하고 시원한 맛으로 여름철 간식으로 인기예요.
재료: 플레인 요거트, 꿀, 과일(딸기, 블루베리, 망고 등)

만드는 법
플레인 요거트에 꿀을 섞어 단맛을 더한다.
잘게 자른 과일을 요거트에 섞는다.
요거트를 아이스바 틀에 넣고 냉동실에 4시간 이상 얼린다.
시원한 요거트 아이스바를 꺼내 먹으면 끝!

5. 오이냉국
오이냉국은 시원하고 상큼한 맛이 여름에 딱 맞는 간식이에요.
재료: 오이, 소금, 식초, 설탕, 물, 깨, 고추(선택사항)

만드는 법
오이를 얇게 채 썰어서 소금을 뿌려 절인다.
물 2컵, 식초 2큰술, 설탕 1큰술을 섞어 냉국 국물을 만든다.
절인 오이를 물에 헹궈 물기를 뺀 후 국물에 넣는다.
깨를 뿌리고 냉장고에 넣어 차게 한 후 먹으면 완성!

6. 콩국수
콩국수는 단백질이 풍부하고 시원한 맛으로 여름철 대표 음식이죠.
재료: 콩, 소금, 물, 오이, 삶은 계란, 면

만드는 법
콩을 물에 불려 삶은 후 믹서에 곱게 간다.
콩물에 소금을 넣어 간을 맞추고 냉장고에 넣어 차게 한다.
면을 삶아 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.
그릇에 면을 담고 콩물을 부은 후 오이채와 삶은 계란을 올려서 먹으면 완성!

7. 아이스 커피
여름에 빠질 수 없는 시원한 아이스 커피도 소개할게요.
재료: 커피, 우유, 얼음, 시럽(선택사항)

만드는 법
커피를 진하게 내려서 식힌다.
컵에 얼음을 넣고 식힌 커피를 붓는다.
우유와 시럽을 추가해서 섞어 마시면 끝!

8. 메밀 소바
메밀 소바는 시원하고 가벼운 맛으로 여름에 즐기기 좋은 음식이에요.
재료: 메밀면, 간장, 물, 설탕, 와사비, 파

만드는 법
메밀면을 삶아 찬물에 헹군다.
간장, 물, 설탕을 섞어 소바 소스를 만든다.
그릇에 메밀면을 담고 소스를 부은 후 파와 와사비를 곁들여 먹으면 완성!

9. 냉면
한국 여름 대표 음식인 냉면은 시원하고 매콤한 맛이 일품이에요.
재료: 냉면 면, 냉면 육수, 오이, 무, 고추장, 설탕, 식초

만드는 법
냉면 면을 삶아 찬물에 헹군다.
냉면 육수에 설탕, 식초, 고추장을 섞어 간을 맞춘다.
그릇에 면을 담고 육수를 부은 후 오이와 무를 올려서 먹으면 완성!

여름에는 더운 날씨로 인해 쉽게 지치기 쉬운데, 이렇게 다양한 시원한 간식들로 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있어요. 여러분도 시도해 보세요!