나이가 들면서 근력과 근육의 양을 유지하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 여러 이유로 인해 중년 이후 근력과 근육량이 감소하는데, 이는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.1. 필요성과 역할:신체 기능 유지: 근력과 근육량은 일상생활에서의 활동을 수행하는 데 필요합니다. 저하된 근육량은 일상적인 활동 수행능력을 저하시킬 수 있습니다.신체 대사 촉진: 근육은 에너지 소모의 주요 원천 중 하나이며, 근육량이 충분하지 않으면 대사 속도가 감소할 수 있습니다.골밀도 유지: 근력 운동은 골밀도를 유지하고 골다공증의 위험을 감소시킵니다.대사 증진: 근력 운동은 대사 활동을 촉진하고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.2. 건강하게 유지하는 방법:근력 운동: 근력을 높이기 위해 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 중요..
