안녕하세요! 오늘은 적게 먹고 포만감을 오래 유지하는 방법에 대해 알아볼 거예요. 바쁜 일상 속에서도 간단하고 효과적인 방법으로 포만감을 유지하며 건강한 식습관을 유지할 수 있는 몇 가지 팁을 소개할게요! 1. 식이섬유를 충분히 섭취하자 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하면서 포만감을 주고, 소화를 늦춰줘요. 통곡물, 채소, 과일을 충분히 섭취해서 장시간 포만감을 유지해보세요. 2. 단백질 섭취 늘리기 단백질은 소화가 오래 걸리기 때문에 다른 영양소보다 포만감을 오랫동안 유지할 수 있어요. 닭가슴살, 두부, 콩류 등의 단백질 식품을 규칙적으로 섭취하면 도움이 됩니다. 3. 물 많이 마시기 물은 칼로리가 없으면서도 위를 채워서 일시적인 포만감을 제공해요. 식사 전에 물 한 잔을 마시면 과식을..
